Tipe sarapan

Tipe Sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan pagi mereka karena berbagai hal : sibuk, tidak sempat karena terburu-buru atau bahkan sengaja untuk melewatkannya karena alasan diet atau ingin turun berat  badan.

Tahukan Anda, bahwa sarapan sehat dengan teratur dapat menurunkan berat badan? Harvard medical school menemukan bahwa dengan sarapan pagi dapat menurunkan 3x lipat resiko obesitas dibanding mereka yang melewatkannya.

Arti penting lain dari sarapan sehat adalah :
- Meningkatkan produktifitas kerja
- Mengurangi tingkat resistensi insulin. Seperti kita ketahui, resistensi insulin merupakan cikal bakal terjadinya kencing manis dengan segala komplikasinya.
- Menekan kadar kolesterol jahat (LDL) sehingga menurunkan resiko terkena serangan jantung
(sumber : tanyadokteranda.com)

Namun perlu Anda ketahui, bahwa jenis sarapan di pagi hari juga menentukan kesehatan kita. Lantas, seperti apakah kriteria sarapan yang menyehatkan bagi tubuh?
1. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang diperlukan sebelum beraktifitas
2. Memberikan tubuh kita energi yang baik sepanjang hari
3. Memberikan tubuh kita asupan air yang cukup
4. Menjaga kadar gula darah tetap normal

Tipe Sarapani ada 3 macam :
1. Sarapan Karbohidrat
Di pagi hari, karbohidrat simpel seperti cereal olahan, roti putih, roti pangang maupun nasi akan menyebabkan kenaikan level gula darah yang mendadak, yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak lagi.  Siklus ini akan berulang 2-3 kali sehari, dan siklus naik turunnya gula darah ini  memperberat kerja pankreas. Ini adalah salah satu penyebab utama diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.

Sarapan Karbohidrat

2. Tidak SArapan
Saat anda tidak sarapan, gula darah anda akan turun/drop di bawah level normal. Anda akan merasa kelaparan dan mengalami penurunan tingkat energi. Hasilnya Anda akan mengkonsumsi karbohidrat ssederhana untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan tingkat energi yang Anda alami. Karbohidrat sederhana akan meningkatkan kadar gula darah secara mendadak yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin yang cukup besar. insulin akan mengambil kelbihan gula dan mengubahnya menjadi lemak. Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan kembali. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari yang dapat memperlemak kerja pankreas. Ini adalah salah satu alasan penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.

Tidak Sarapan

3. Sarapan berdasarkan Protein
SArapan seperti ini akan mensuplay tubuh dengan nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula dan insulin, menghindarkan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat. Dengan cara ini nafsu makan dapat terkontrol dengan baik. Sebagai gantinya tubuh akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk menghasilkan energi.

Sarapan Protein

Nah, teman-teman mau memilih tipe sarapan yang seperti apa? Jangan salah pilih ya atau bahkan melewatkannya.

Untuk teman-teman yang sibuk/malas menyiapkannya, yuk dengan sarapan sehat akan mendapatkan semua manfaatnya. Mudah banget cara membuatnya, aman dikonsumsi semua keluarga, dari bayi, balita, anak-anak, ibu hamil, ibu menyusui sampai manula.

Sarapan sehat juga dapat digunakan bagi yang ingin menjaga kestabilan berat badan karena mudah naik/turun.
Sarapan sehat secara teratur juga dapat menurunkan bb (ibu saya sudah membuktikannya )

Berminat untuk mengawali hari lebih baik dengan sarapan sehat?
Hubungi saya ya untuk pemesanan : 085727443525, 081326813725 pin bb 277BCC96